Как сохранить и укрепить иммунитет

Иммунитет (лат. immunitas - освобождение, избавление от чего-либо) - это способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов.

Иммунитет – сложная система защиты организма от всех агрессивных факторов внешней среды и от разных мутационных процессов, которые происходят внутри клеток нашего организма. Впервые понятие «иммунитет» было предложено русским ученым Ильей Мечниковым и французским ученым Луи Пастером во II половине XIX века. Но само представление об иммунитете существовало у медиков задолго до введения данного термина. Гиппократ называл это свойство организма «самоисцеляющей силой». 

Различают иммунитет врожденный, который мы наследуем от далеких и близких предков. При этом у нас в крови есть готовые антитела от многих болезней. Но существует также иммунитет, приобретенный в процессе жизнедеятельности. Приобретенный иммунитет бывает активным и пассивным. Пассивный возникает, когда больному или человеку, контактировавшему с больным, вводится лечебная сыворотка с готовыми антителами. Активный иммунитет формируется у тех, кто перенес заболевания и выздоровел. Вследствие борьбы организма с инфекцией он сам выработал защитные антитела. Или же после прививки-вакцинации, которая способствует активному вырабатыванию защитных антител, без перенесения заболеваний, часто очень тяжелых, резко подрывающих здоровье. 

Учеными доказано, что только 10% людей могут похвастаться крепким иммунитетом, который защищает их от многих заболеваний. От 8 до 15% населения в разных странах имеют нарушения иммунной системы, и такие люди болеют очень часто. У остальных сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни. Сила иммунитета, как и наше самочувствие в целом, примерно на 50%, зависит от образа жизни, который мы выбираем. 

Факторов, подрывающих иммунную систему, очень много – длительный стресс, голодание и нерациональное питание, дефицит витаминов и микроэлементов, постоянные недосыпания, долгое пребывание на солнце, слишком большие физические нагрузки и, наоборот, сидячий образ жизни, табакокурение, алкоголь, наркотики, перенесенные травмы, ожоги, операции, загрязнение окружающей среды, бесконтрольное употребление лекарств. Ослабляют иммунитет продукты с высоким содержанием сахара, кислые, сладкие шипучие напитки. Исследования врачей показали, что любой антибиотик понижает иммунитет организма. Поэтому ни в коем случае нельзя заниматься самолечением и приобретать «на свой вкус» антибиотики в аптеках, даже если они продаются без рецепта.  

Иммунитет у новорожденных и грудных детей очень несовершенный, поэтому большую роль в защите ребенка в возрасте до 12 месяцев играет грудное вскармливание. Только в женском молоке содержатся вещества, защищающие малыша (антитела). Именно они оберегают организм младенца пока его иммунная система не сформировалась. Ни одна искусственная смесь не сможет заменить новорожденному того, что дает мама.  

Вакцинация также способствует созданию искусственного специфического иммунитета. Прививки надо делать обязательно, чтобы предупредить серьезные заболевания, летальный исход от которых высок.       

Основные составляющие полноценного иммунитета – это сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки, здоровый сон и свежий воздух. 

Иммунитет зависит от работы кишечника: 80% «клеток» иммунной системы находится именно в нем. Всё, что мы едим - или ослабляет, или усиливает наших невидимых защитников. Овощи и фрукты должны составлять 50% рациона. Кисломолочные продукты, в которых содержатся бифидо- и лактобактерии, борются с вредными микроорганизмами за место в нашем кишечнике и создают основной защитный барьер от болезнетворных микробов. Большое количество сладостей не только портят зубы и подрывают работу поджелудочной железы. Переизбыток рафинированного сахара угнетает иммунную систему. Также для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Особенно нуждается в витаминах и микроэлементах организм весной и осенью. 

Важно помнить и про необходимость физических нагрузок. Пользу принесет любая физическая активность – зарядка по утрам, занятия танцами, спортивные игры. Это не только поможет укрепить защитную систему организма, но и позволит человеку поддерживать себя в хорошей форме. Тем, кто не готов к спортивным тренировкам и закаливающим процедурам, следует больше времени проводить на свежем воздухе и чаще ходить пешком. При этом чрезмерные физические нагрузки снижают иммунитет. Серьезные нагрузки снижают функции иммунной системы и повышают риск заболеть в три-шесть раз.     

Высыпайтесь! Ошибка думать, что наверстать часы сна можно будет в выходные. На самом деле это прямой путь к хронической усталости. Стресс - один из главных  врагов иммунитета. Самый опасный – неконтролируемый, когда человек неспособен  справиться со своими эмоциями. Для бесперебойной работы иммунной системы, хоть это и может показаться несколько странным, очень важны наши эмоции: чем больше позитива, тем крепче иммунитет. Конечно, каждому известно, что в здоровом теле - здоровый дух, но ведь и здоровый дух помогает телу оставаться здоровым. 

Лекарственные препараты. Назначать препараты для устранения иммунодефицитных состояний – иммуномодуляторы и иммуностимуляторы - должен только врач-иммунолог, причем после проведения специального обследования. Эти препараты очень опасно принимать самостоятельно, так как вмешавшись в иммунную систему по незнанию, можно нанести ей непоправимый ущерб. 

Ученые ведут постоянный поиск создания препаратов, укрепляющих иммунитет. Многие из них уже сегодня можно приобрести в любой аптеке. Но это все-таки крайнее средство. Лучше, когда вы собственными усилиями поможете своему организму быть здоровым. 

 Материал предоставлен  ГБУЗ «Центр медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края. 

новостиАрмавир иммунитет
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
1 просмотр в ноябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Происшествия
Армавир, 21 ноября. Один из пассажиров электропоезда «Краснодар-Кисловодск» может серьезно поплатиться за свое поведение. 57-летний мужчина стал обвиняемым в уголовном преступлении: он совершил насилие в отношении сотрудника правоохранительных органов. 20 октября мужчина ехал в электричке № 818 из Краснодара в направлении Кисловодска. Он был пьян, и сотрудники электропоезда решили высадить нарушителя. Сойти ему предложили на станции «Армавир-Ростовский». О...
новости компаний
Правильно поставленный диагноз- это основа правильного лечения! А качественные  анализы- это правильно поставленный диагноз! Сеть клиник «Алеконт -Дент» предлагает  возможность сдать все анализы в одном месте. Более 1500  исследования выполняет лаборатория Helix  г.Санкт-Петербург !  Использование только оригинальных  реагентов и современных технологий дает возможность получения результатов   высокого качества с комментариями врача! Получить информацию о п...
новости компаний
Скорая помощь для вашего травмированного авто – «Центр кузовного ремонта». Специалисты быстро и качественно помогут попавшей в ДТП иномарке не старше 10 лет. Здесь смогут восстановить авто под ключ. Выполнят рихтовку, покраску, заменят подушки безопасности, панель приборов и блок управления. Заправят кондиционер. Восстановят геометрию ходовой. Все работы выполняются на современном оборудовании. Гарантия два года. Заключаем с клиентами письменный договор. г...
Новости компаний
Выгодная акция, приуроченную к всемирно известной «Черной пятнице», не упустите шанс  воспользоваться услугами!  Успей на "Черную пятницу" от компании ООО УЦ «Электронные услуги», только с  с 19.11.18 по 23.11.2018 Стоимость электронной подписи (ЭП) для федеральных торговых площадок 3000 р ЭП для торгов Универсальная (включает федеральные и коммерческие площадки, входящие в Ассоциацию электронных торговых площадок, группу площадок B2B и Фабрикант ) Электро...
Происшествия
Армавир, 21 ноября. Как сообщили в пресс – службе ГУ МВД края, правоохранители Армавира ведут розыск пропавшего 47-летнего мужчины. По данным полицейских, руководитель центра «Здоровье 2000»  вышел из дома 17 ноября и исчез. Последний раз его видели на улице Туапсинской, 450. В Момент исчезновения армавирец был одет в черную куртку, синие брюки и замшевые полуботинки. У него с собой был  iPhone, паспорт и права.  - Всем, кому что – либо известно о  Баграте...
Происшествия
Армавир, 21 ноября. Как сообщили в пресс – службе ГУ МВД по КЧР, в Черкесске стражи порядка задержали находящегося в федеральном розыске мужчину. Как стало известно, 39-летний житель Краснодарского края подозревается в изнасиловании. В розыск его объявил отдел МВД по Армавиру по подозрению в совершении изнасилования.  -Возбуждено уголовное дело по ст.131 УК РФ. В розыске мужчина находился с  августа 2017 года, -уточнили в пресс – службе ведомства. Сразу по...
Происшествия
Армавир, 21 декабря. Директору цирка, против которого возбуждено уголовное дело за оказание услуг, не отвечающим требованиям безопасности, изменили меру пресечения. Раньше он находился под домашним арестом: предполагалось, что это продлится до 28 декабря.  - По инициативе прокуратуры 51-летний директор заключен под стражу. За год до нападения львицы на девочку в этом же цирке пострадал дрессировщик: его покалечил тигр. Мужчина еще лечится и все это время с...
Происшествия
Армавир, 21 ноября. Сотрудники отдела Автоинспекции Новокубанского района разыскивают свидетелей ДТП.  В обоих случаях нарушители скрылись с места происшествия. Известно, что в три часа ночи 16 ноября неизвестный лихач сбил дорожный знак и электрический ящик «Ростелеком  в станице Советской. Авария случилась на перекрестке улиц Ленина и Прониной. А 18 ноября в три часа дня неустановленный водитель наехал на  дорожный знак и металлический поручень ступенек...
Общество
Армавир, 21 ноября. Накануне Всемирного дня ребёнка заместитель руководителя Лабинского межрайонного следственного отдела Сергей Верченко провёл урок правовой грамотности для второклассников гимназии №1 Армавира. Представитель  Следственного комитета рассказал об опасностях, которые могут подстерегать школьников. В доступной форме сотрудник СК объяснил, что дети должны быть осторожными на улице, при общении с незнакомыми людьми и «всемирной паутине». Не ос...